BintangSeo.com – Diet GI Rendah Cepat Turunkan Berat Badan. Ada beberapa tipe diet untuk turunkan berat tubuh. Satu diantaranya diet index glikemik atau diet GI rendah yang dipandang pakar gizi cukup hebat untuk turunkan berat tubuh dengan cepat. Memang bagaimana sich triknya?
Diterangkan Nutrition Advisory Board (NAB) Herbalife, dr. Rimbawan diet GI rendah menjadi salah satunya alternative yang pertimbangkan beban glikemik rendah yang berada di badan.
Index glikemik (IG) ialah tanda cepat atau lambannya elemen karbohidrat pada bahan pangan saat tingkatkan kandungan gula darah pada tubuh.
“Ini maknanya diet ini bukan hanya nilai GI yang kita pikirkan, tapi juga jumlah karbohidrat yang kita konsumsi penting juga,” tutur dr. Rimbawan dalam launching penyeluncuran Healthy Active Lifestyle (HAL) Challenge 2023.
Diet ini dipandang efisien berdasar riset yang sudah dilakukan pada lelaki China yang jalani diet GI rendah dan yang diet GI tinggi. Penelitian ini dilaksanakan langkah mengawasi glukosa terus-terusan di waktu malam hari saat tidak makan.
“Hasil riset memberikan jika index glikemik pangan mainkan peranan penting saat mengatur selera makan,” terang dr. Rimbawan.
Faedah Diet GI rendah
Deretan faedah yang hendak dirasa aktor diet ini, semakin lebih sanggup tunda rasa lapar dan masih tetap kenyang semakin lama. Ada pula mengonsumsi makanan GI rendah dapat tingkatkan tanggapan glikemik pada siang hari.
“Makan pada jatah yang semakin lebih kecil tapi seringkali pada pagi hari (intermakan), dalam jumlah kalori keseluruhan yang sama dengan jumlah kalori makanan yang dulu pernah dimakan, tingkatkan tanggapan glikemik dan kurangi selera makan untuk makan siang pada siang hari,” terang dr. Rimbawan.
Disamping itu, Senior Director and General Manajer Herbalife Indonesia, Andam Dewi mengingati keutamaan komune atau sekitar lingkungan memberikan dukungan usaha pengurangan berat tubuh pada seorang, supaya masih tetap stabil mengaplikasikan gaya hidup sehat yang dilaluinya.
“Support dari barisan atau komune ini menolong pastikan keberhasilan beberapa anggota Herbalife yang menyambungkan dengan komune atau coach untuk membuat gagasan individual dan memberi pembelajaran berkenaan praktek terbaik dalam gizi, dengan memberi tuntunan dan berikan motivasi untuk capai arah kesejahteraan dan kesehatan mereka,” timpal Andam.
Langkah Lakukan Diet GI Rendah
Merilis website resmi Kementerian Kesehatan, biasanya diet GI rendah ini wajib diaplikasikan pada penderita diabetes, tetapi program pengurangan berat tubuh ini dapat diaplikasikan oleh siapa saja dengan simpel.
Berikut langkah diet GI rendah menurut Joyce Hendley, dalam bukunya The EatingWell Diabetes Cookbook:
1. Makan Potongan Besar
Makanan dengan potongan besar memerlukan waktu semakin lama untuk dihaluskan dan diresap badan. Makanan ini bergerak perlahan-lahan ke arah pencernaan . Maka, makin utuh makanan dan minimal makanan diproses, makin rendah index glikemiknya.
2. Makanan Kaya Serat
Makanan kaya serat seperti kacang-kacangan, buah kering, sereal kaya serat, pasta, dan roti mempunyai index glikemik rendah . Maka, tambah jatah dari tipe makanan ini dalam skema makan harian.
3. Konsumsi Protein Supaya Imbang
Bila makanan banyak terkandung protein, perut akan kosong secara perlahan-lahan . Maka, pastikan ada selalu tambahan protein pada makanan khusus, demikian pula makanan penyeling. Langkah paling simpel, poleskan selai kacang pada roti yang dapat turunkan index glikemik.
4. Tentukan lemak sehat
Kandungan lemak sehat dapat turunkan kandungan glikemik pada makanan, selainnya bisa juga membuat cepat kenyang. Tentukan lemak sehat sama seperti yang ada dalam minyak sayur atau kacang-kacangan.