BintangSeo.com – 5 Makanan Waktu GERD Untuk Ibu Hamil. Gastroesophageal Reflux Disease atau GERD menjadi salah satunya keluh kesah yang dirasakan ibu hamil. Kurang lebih, ada tidak sich makanan yang dapat menurunkan GERD saat hamil?
Dokter Specialist Kebidanan dan Kandungan Eka Hospital Bekasi, dr. Finna Hardjono, Sp.OG menjelaskan GERD saat hamil dapat dirasakan karena peralihan hormon yang bisa juga mengakibatkan pusing, mual, dan gampang capek. Khusus GERD pada ibu hamil terjadi pada trimester awalnya, tetapi juga bisa terjadi sampai akhir kehamilan.
“GERD ini dapat muncul karena asam lambung naik ke tenggorokan. Kenaikan kandungan hormon sepanjang kehamilan akan membuat gerakan otot aliran cerna melamban hingga makanan dan asam lambung semakin lama diolah. Ini tingkatkan kemungkinan refluks asam,” tutur dr. Finna lewat info yang diterima suara.com, Rabu (9/8/2023)
Keadaan GERD bisa juga diperburuk karena perut jadi membesar dan menekan perut. Tetapi keadaan ini biasanya akan berkurang sesudah bayi lahir, dan dr. Finna pastikan keadaan ini tidak memengaruhi perubahan janin.
Berikut makanan untuk ibu hamil yang alami GERD, yangn direferensikan dr. Finna:
1. Jahe
Jahe yang memiliki sifat anti inflamasi ini dapat sanggup redakan tanda-tanda GERD dan menangani mual ketika pagi hari.
2. Buah Pisang
Konsumsi buah pisang sebagai makan pagi atau penyeling saat sebelum makan berat, ini dilaksanakan karena pisang adalah sumber potasium yang dipandang bisa menetralkan kandungan asam lambung.
3. Sayur Daun Hijau
Saat trimester kedua dan ketiga, mual saat pagi hari biasanya telah berkurang, tetapi selera makan akan bertambah, ibu dianjurkan untuk banyak konsumsi sayur daun hijau.
“Sayur ini lebih banyak gizi serat dan memiliki sifat basa yang tidak mengakibatkan GERD, sayur daun hijau ini ibarat kangkung, bayam atau seledri,” terang dr. Finna.
4. Gandum Utuh
Gandum adalah sumber karbohidrat kompleks seperti oatmeal dan beras merah. Gandumutuh memiliki kandungan serat tinggi yang hendak membuat ibu berasa kenyang dan menurunkan.
5. Daging Tanpa Lemak
Daging ayam atau sapi tanpa lemak adalah sumber protein hewani yang bagus. Konsumsi daging ini sebaiknya dibuang kulitnya dan diproses sampai betul-betul masak buat menghindar dari bakteri bahaya untuk ibu dan janin.
Disamping itu, ada pula pola hidup yang perlu dijauhi saat GERD untuk ibu hamil, menurut dr. Finna.
1. Jangan Makan Terlalu berlebih
Mengonsumsi makanan yang terlalu berlebih akan jadi memperburuk tanda-tanda GERD. Seharusnya makan seringkali dalam sehari dalam jatah kecil setiap makan, ini akan membuat makanan lebih gampang diolah oleh badan.
2. Imbangkan Kandungan Gizi Nutrisi
Selalu imbangkan kandungan gizi nutrisi yang dibutuhkan ibu dan janin, jangan terlalu berlebih yang menyebabkan bertambahnya berat tubuh, ini akan akan membuat penekanan pada perut yang terlampau besar yang hendak memacu timbulnya GERD.
3. Gunakan Baju Kendur
Kenakan pakaian yang kendur bisa membikin tidak terlampau menekan perut. Baju yang ketatnya bisa memunculkan tanda-tanda asam lambung.
4. Turunkan Depresi
Tingkat depresi tinggi dapat makin perlambat pencernaan dan membuat pencernaan lebih peka pada merasa sakit. Dengan begitu makanan akan makin lama dalam perut yang memberi dampak negatif kesempatan untuk membikin GERD. Disamping itu membenahi tingkat stress ini supaya tidak memberi dampak yang jelek untuk janin yang dikandung.